Kendini doğurmak !.

Kendi kendini doğurmak... Bu, en zor doğum türü belki de. Anne baba yok, miras yok, dayanak yok; sadece çıplak bir irade ve derin bir yalnızlık var. Her adımını kendi kanıyla, teriyle, uykusuz geceleriyle ödüyorlar. Kimse alkışlamasa da devam ediyorlar, çünkü içlerinde bir ses “Sen yeterlisin” diyor ve ona inanıyorlar.

Ve en etkileyici yanı şu: Bütün o yokluk, zorluk, haksızlık onları ne kindar ne de acımasız yapıyor. Tam tersine, ahlakları daha da keskinleşiyor. Yıpranmışlıklarını bir madalya gibi taşıyorlar; çünkü o izler, onların zaferi. Acıyı tanıyorlar, bu yüzden başkasına acı vermemeyi

Sağlık - Tıp Bilimleri - Tıp Fakültesi Dersleri Medical Textbooks: Denge bozukluğu (özellikle vertigo, baş dönmesi ve...

Sağlık - Tıp Bilimleri - Tıp Fakültesi Dersleri Medical Textbooks: Denge bozukluğu (özellikle vertigo, baş dönmesi ve...: Denge bozukluğu (özellikle vertigo, baş dönmesi ve dengesizlik hissiyle ilişkili olanlar) için egzersizler , vestibüler rehabilitasyonun tem...

Yaşlanmayı Geciktirme Stratejileri: Bilimsel Temelli Yaklaşımlar

Yaşlanma kaçınılmaz bir süreç olsa da, bilimsel araştırmalar gösteriyor ki yaşam tarzı değişiklikleri, beslenme alışkanlıkları ve bazı müdahalelerle bu süreci önemli ölçüde yavaşlatmak mümkün. Özellikle "hallmarks of aging" (yaşlanmanın belirteçleri) olarak bilinen hücresel mekanizmaları hedefleyen stratejiler, hem sağlık süresini (healthspan) uzatıyor hem de yaşa bağlı hastalıkları geciktiriyor. 

İşte güncel araştırmalara dayalı, uygulanabilir başlıca stratejiler:

1. Düzenli Fiziksel Aktivite
   Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz (yürüyüş, koşu, ağırlık çalışması veya yoga) yapmak, telomere kısalmasını yavaşlatıyor, inflamasyonu azaltıyor ve mitokondri fonksiyonunu iyileştiriyor. Araştırmalar, düzenli egzersizin biyolojik yaşı 5-10 yıl

Kulak Kirinin Süper Güçleri

Kulak Kirinin Süper Güçleri:

• Koruma kalkanı: Kulak kanalını toz, kir, böcek, kum gibi yabancı maddelerden korur. Bunları yapışkan yapısıyla yakalayıp kulak zarına ulaşmasını engeller.
• Antimikrobiyal özellik: İçinde doğal antibakteriyel ve antifungal maddeler var (örneğin lizozim gibi enzimler). Bakteri ve mantar enfeksiyonlarını önleyerek kulak kanalını sağlıklı tutar.
• Nemlendirme ve temizlik: Kulak kanalının kurumasını önler, cildi nemli ve esnek tutar. Normalde çene hareketleriyle (konuşma,

Zihniniz, Sandığınızdan Çok Daha Hızlı İyileştirebilir

Bedeninizle bilinçli bir şekilde konuşmak size başta garip veya fazla basit gelebilir ama aslında bu, sinir sisteminizi birkaç saniye içinde “savaş ya da kaç” modundan “dinlen ve onar” moduna geçirmenin en güçlü yollarından biridir.
Kendi kendinize nazik, destekleyici cümleler kurduğunuzda, bilinçli ve yavaş nefes aldığınızda ya da sadece “Şu anda güvendeyim, vücudum

Tonken, tersine çevrilmiş bir nefes gibidir

Tonken, tersine çevrilmiş bir nefes gibidir.Normalde biz nefes alırken temiz havayı içeriye çeker, kirli havayı dışarı veririz.

Tonglen’de tam tersini yaparsın:
Nefes alırken karanlığı, acıyı, kiri içine davet edersin.
Nefes verirken ışık, ferahlık, şifa gönderirsin.İlk duyduğunda insanın aklı “deli misiniz?” der.

Herkese Karşı Empati Yapmak yorar mı?

Evet, herkese karşı sürekli ve sınırsız empati yapmak gerçekten yorar, hatta tükenmişlik (empathy burnout / compassion fatigue) denen bir şeye dönüşebilir.

Bu çok yaygın ve çok normal bir durum; özellikle hassas, vicdanlı insanlarda daha sık görülüyor.Kısaca neden yorduğunu ve nasıl koruyabileceğini anlatayım:Neden yorar?

• Beynimiz her empati anında ayna nöronlar çalıştırır; karşındakinin