Beyninizin Çoğu İnsanın Asla Kullanmadığı Sıfırlama Düğmeleri Var: 1. Aşırı mı düşünüyorsunuz ? - Soğuk bir şeye dokunun ve gördüğünüz 5 şeyi sayın. Zihniniz sıfırlanır. 2. Ani üzüntü mü geldi ? - Dik oturun, yukarı bakın ve 20 saniye boyunca gülümseyin. Beyniniz yüzünüzü takip eder. 3. Panik Hissi mi var ? - 100'den geriye doğru 7'şer sayın. Beyninizin modunu değiştirmeye zorlar. 4. Motivasyonunuz mu yok? - Kendinize "Sadece 2 dakika" deyin. Başladığınızda beyniniz devam edecektir. 5. Öfkeli misiniz ? - 4 saniye nefesinizi tutun, 8 saniye nefes verin. Öfke anında düşer. 6. Kaybolmuşluk Hissi mi geldi ? - Bugün kontrol edebileceğiniz 3 şeyi yazın. Odaklanma geri döner. 7. Odaklanamama problemi mi var ? - Sakız çiğneyin. Dikkati artırdığı kanıtlanmıştır. 8. Yalnızlık hissi mi hakim ? - Elinizi göğsünüze koyun. Gözünüzü kapayıp bir süre öyle durun. Kalp atışınız size hala mücadele ettiğinizi hatırlatır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder
Lütfen beğendiğiniz konulara yorumlar yazarak, diğer kullanıcıların takip etmesinde yarar sağlayınız.
Bu sitede verilmeye calisilan genel bilgiler, size doktorunuza gitmeden once bilgi vermesi yonunde hazirlanmistir. Sizin klinik durumunuza gore en uygun ve detayli bilgiyi almak icin mutlaka doktorunuzla gorusunuz.