Tonken, tersine çevrilmiş bir nefes gibidir

Tonken, tersine çevrilmiş bir nefes gibidir.Normalde biz nefes alırken temiz havayı içeriye çeker, kirli havayı dışarı veririz.

Tonglen’de tam tersini yaparsın:
Nefes alırken karanlığı, acıyı, kiri içine davet edersin.
Nefes verirken ışık, ferahlık, şifa gönderirsin.İlk duyduğunda insanın aklı “deli misiniz?” der.

Herkese Karşı Empati Yapmak yorar mı?

Evet, herkese karşı sürekli ve sınırsız empati yapmak gerçekten yorar, hatta tükenmişlik (empathy burnout / compassion fatigue) denen bir şeye dönüşebilir.

Bu çok yaygın ve çok normal bir durum; özellikle hassas, vicdanlı insanlarda daha sık görülüyor.Kısaca neden yorduğunu ve nasıl koruyabileceğini anlatayım:Neden yorar?

• Beynimiz her empati anında ayna nöronlar çalıştırır; karşındakinin