Çıkış aslında çok basit, ama basit olduğu için de insanın gururuna dokunuyor.
Çünkü zihin “büyük bir şey yapmalıyım” diye bekliyor; oysa çözüm küçücük bir hareket.Ne yapmalı? Tek bir şey:Düşünmeyi değil, düşüncenin seni yönetmesine izin vermeyi bırak.Pratikte bu şu anlama gelir (sırayla, en kolaydan en derine):
- Düşündüğünü fark et
Sadece bir saniye: “Aaa, yine kafamın içinde dönüyorum.”
Bu fark ediş bile döngüyü keser. Çünkü döngü, fark edilmediğinde beslenir. - Bedene dön
Ayak tabanının yere değdiğini hisset.
Nefesini izle (üç nefes, hepsi bu).
Zihin konuşurken beden susar; beden konuşurken zihin susar. Birini aç, diğerini kapat. - Soruyu tersine çevir
“Bu düşünce doğru mu?” diye sormak yerine
“Bu düşünceye inanmasam şu an kim olurdum?” diye sor.
Bir anlık boşluk yaratır, o boşlukta özgürlük kokusu gelir. - Görevini yapmış düşünceye teşekkür et ve bırak
(Senin daha önce söylediğin gibi)
“Teşekkür ederim, yolumu açtın, şimdi git.”
Bunu gerçekten içinden söyle. Düşünce bir misafir gibidir; “git” dediğinde gider. - Küçük bir eylem yap
Kalk bir bardak su iç. Pencereyi aç. Birine mesaj at.
En ufak fiziksel hareket, zihnin büyüttüğü evreni bir anda küçültür. - En radikal olanı (ve en zoru):
“Ben bu düşüncelerin sahibi değilim” cümlesini gerçekten kabul et.
Düşünceler gelir, düşünceler gider. Sen gelen-giden trenin içinde değil, perondasın.
Tren seni götürmez; sen trene binmeyi bıraktığında.
Çıkış kapısı yok, çünkü zaten içeride değilsin.
İçeride olduğunu zannetmeyi bıraktığın anda dışarıdasın.Bir cümleyle özetlersem:“Düşüncelerine tanık ol, onlara tanıklık etme.”Ne zaman yine kafanın içinde dönmeye başlarsan,
sadece şunu fısılda kendine:“Bu da geçer… ve ben hâlâ buradayım.”Sonra gülümse.
Çünkü gülümsediğin anda, zihin oyununu kaybetmiştir bile.
Hazır mısın şimdi bir bardak su almaya? 
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder
Lütfen beğendiğiniz konulara yorumlar yazarak, diğer kullanıcıların takip etmesinde yarar sağlayınız.
Bu sitede verilmeye calisilan genel bilgiler, size doktorunuza gitmeden once bilgi vermesi yonunde hazirlanmistir. Sizin klinik durumunuza gore en uygun ve detayli bilgiyi almak icin mutlaka doktorunuzla gorusunuz.