Bel bölgesi, göbek ya da basen yağlarından kurtulmak için sürekli diyet yaptığınız halde bir sonuca varamıyorsanız yaşam biçiminizde ufak değişikliklere ihtiyacınız olabilir. Sadece diyet yaparak bu inatçı yağları eritmenin mümkün olmadığını anlamışsınızdır sanırım.
İşte sağlıklı kilo vermenin ve fazla yağlardan kurtulmanın püf noktaları...
Kahvaltıdan önce yürüyüş yapın
Çalışıyorsanız buna pek zamanınız olmayabilir, evet haklısınız. Ama sabah 08:00'da de işe gidiyorsanız, 06:00'da kalkabilir ve 1 saatlik yürüyüş yapabilirsiniz. Kahvaltıyı atlamak yerine, evde hazırlayabileceğiniz pratik bir öğün de bu süreçte işinizi oldukça kolaylaştırabilir. Tabii ki bunlar için erken yatmanız çok önemli. Bu döngüye alıştığınız takdirde çok hızlı bir sonuca ulaşacağınıza emin olun. Bu programla iş yerinizde veriminizin artacağını da fark edeceksiniz.
Haftada en fazla 2 defa tartılın
Diyete ya da spora başladığınız 2. günde dayanamayıp hemen tartıya çıkıp kilo verip vermediğinizi kontrol ediyorsunuz değil mi? Bu davranıştan vazgeçin. Eğer dengeli ve sağlıklı besleniyor, sporunuzu düzenli yapıyorsanız zaten zamanla kilo vereceksiniz. Tartıldığınız zaman kilo verdiğinizi fark ettiğinizde "Aaa bir kilo vermişim o zaman ödül olarak bir tatlı yiyebilirim" diyebilirsiniz. Çünkü insan kendini her koşulda ödüllendirmek ister. Haftada bir kere tartılmak bu süreçte en doğrusu. "Ama çok merak ediyorum" diyorsanız en fazla 2 kere tartılın ve sonuç ne olursa olsun asla vazgeçmeyin!
Sahte tatlılar yiyin
Sahte tatlılar derken şeker isteğinizi bastıracak doğal ürünlerden bahsediyoruz. Kadınların diyet konusundaki en büyük sıkıntıları tatlıya hayır diyememeleridir. Diyet döneminizde tatlıları kesinlikle hayatınızdan çıkarın. Yağlı ve hamurlu tatlılar yerine meyve ya da kuru meyve yemeyi tercih edin.
