Sağlık - Tıp Bilimleri - Tıp Fakültesi Dersleri Medical Textbooks: Bazen çözüm sandığından daha basittir

Sağlık - Tıp Bilimleri - Tıp Fakültesi Dersleri Medical Textbooks: Bazen çözüm sandığından daha basittir: Öfkeli misin? 5 derin nefes al-ver Enerjin mi düştü?Maden suyu+limon iç Zihnin karışık mı?Açık havada yürü Çözemiyor musun? Yaz Nabzın mı ...

Zihinsel Açıklık İçin biraz yavaşlamak iyi gelir.

Siz de her an bir şeylerle meşgul olmak zorundaymış gibi hissediyor musunuz? Hem sosyal medyanın hayatınızda büyük yer kaplaması hem de yoğun hayat temposu sizi bu duyguya sürüklüyor olabilir. Peki, hayatınızı biraz yavaşlatmak ve zihninizi sessize almak nasıl olurdu? Gün içerisinde sessizlikte zaman geçirmek o kadar faydalı ki… Gelin, öncelikle nasıl sessiz kalacağınıza, ardından sessizlikte zaman geçirmenin zihinsel açıklık gibi gibi pek çok faydasına beraber bakalım.

---

Hayat bu kadar gürültülüyken nasıl sessizlikte vakit geçireceğiz?

İlk adımda dışsal uyaranlardan kaçınmayı öğrenmeli ve zihinsel olarak dinginliği sağlamalısınız. Her ne kadar biraz zor görünse de birkaç basit adımla sessizliği

Parıltılar (Glimmers) ve Tetikleyiciler (Triggers): Parıltılar Nedir? Nasıl Keşfedilir?

Hayatta yaşanan deneyimler, yaşandıkları anda kalmazlar. Yolculuğumuz boyunca bizi takip eder, zaman zaman kaygıya, zaman zaman ise sıcak bir gülümsemeye sebep olurlar. Aniden ortaya çıkan stres, kaygı ya da geçmiş travmalarla yüzleşmeye sebep olan tetikleyiciler (triggers) sık konuşulan ve herkes için tanıdık durumlardır. Beklenmedik bir anda hissettiğiniz samimi bir duygu ya da aniden gelen bir gülümseme de tıpkı tetikleyiciler gibi çevremizdeki ipuçlarından kaynaklanır.

Çok sık gündeme gelmeyen ama hayatımıza dokunan, içimizde güven, neşe, huzur ya da sevgi gibi duyguları tetikleyen bu ipuçlarına ise parıltılar (glimmers) denir. Yolunuzu aydınlatacak parıltıları nasıl fark edebilir, onları tetikleyicilerden nasıl ayırt edebilirsiniz?